Le Challenge 7 Jours : Avis & Résultats
1. Le Challenge 7 Jours, c’est quoi ?
C’est un défi maison en ligne sur 7 jours (SANS matériel) pour commence à perdre du ventre et du bas du corps grâce à seulement 5-10 minutes d’exercice par jour.
OUI : 5 à 10min ça peut être amplement suffisant !
J’explique au sein du Challenge, comme le corps fonctionne et comment il perd nos graisses résistantes.
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Grâce à ce Challenge, tu pourras perdre jusqu’à 3 kilos ou -3cm de tour de taille, cuisses etc…en 7 jours.
Dans ce défi de 7 jours tu recevras chaque jour une vidéo avec un exercice à réaliser. En parallèle tu auras plein de conseils, notamment sur la nutrition : comment remplir son assiette, quelle quantité…
En outre, rentrer dans le Challenge donne l’accès gratuit au Groupe privé Facebook™ avec une communauté de plus de 50 000 mamans/femmes actives pour rester motivée.
2. Comment ça marche le Challenge de 7 jours ? 3 étapes
➭ ETAPE 1 : Pour commencer le Challenge 7 jours, rien de plus simple : tu cliques sur le lien suivant :
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➭ETAPE 2 : On te demandera ensuite ton adresse mail afin de t’envoyer jour après le jour les vidéos d’entraînements (5-10min/jour) + de conseils (5min/jour).
SIMPLE.
➭ETAPE 3 : Dans ces mails envoyés par AL tu auras le lien vers le groupe privé Facebook et pour planifier l’horaire de ton prochain entraînement.
Tu recevras ensuite un rappel par Messenger tous les jours pour qu’on brûle ENSEMBLE des Calories !
Sache que si tu ne souhaites pas utiliser Messenger, tu recevras quand même les entraînements par email. Tout au long des 7 jours Al répondra à différentes questions.
- Le 2ème jour notamment, Al te donne une vidéo sur le rééquilibrage alimentaire : c’est le moment de prendre des notes ! Tu y trouveras des conseils sur comment s’alimenter de manière efficace pour une perte de poids, et les aliments conseillés ou à éviter.
- Le 3ème jour, il t’explique les avantages de l’exercice de l’Air Squat dans une perte de poids et pourquoi il faut prendre des repas complets.
- Le 4ème jour, le sujet porte sur les abdos. Faut-il en faire pour perdre des graisses résistantes ?
- Le 5ème jour il te parle du cardio : avantages et inconvénients dans le cadre d’une perte de poids
- Le 6ème jour du challenge on abordera la question du sculptage de son corps.
- En fin, le 7ème jour est le moment de faire un bilan.
3. Quels résultats vas-tu obtenir ?
Suivi correctement, ce challenge peut te permettre de te tonifier et perdre jusqu’à -3CM/-3kg en 7jours. Voici un détail des différents effets bénéfiques :
Tout d’abord une tonification des muscles, principalement ceux du bas du corps, mais pas seulement.
En créant un environnement anabolique (renforcement musculaire), les exercices du Challenge 7 jours vont te faire travailler tes fessiers, ischio-jambiers, mollets, bas du dos et aussi tes bras, quadriceps et muscles abdominaux.
Grâce à ce travail musculaire, tu vas consommer des Calories et donc brûler de la graisse pour te rapprocher du corps de tes rêves.
Cette tonification des muscles va permettre à ton organisme de brûler plus efficacement les graisses stockées profondément.
Cette action musculaire sur les graisses (couplée aux conseils alimentaires donnés pour ces 7 jours) va particulièrement toucher la cellulite, qui est un phénomène qui touche la quasi-totalité des femmes)
Parmi les effets connexes à la perte de graisses et de poids recherchée tout au long des 7 jours, on peut aussi parler de l’amélioration de ta coordination, de ta souplesse et de ta stabilité.
Le mouvement de l’Air Squat, où l’on réalise un accroupissement, va te permettre d’étirer et de plier de manière régulière les tendons, ligaments et muscles de tes jambes.
C’est un point très important à travailler dans un programme d’entrainements équilibré, car ces éléments deviennent moins élastiques avec l’âge.
Des jambes solides sont essentielles pour garder sa mobilité peu importe notre âge. Les exercices du Challenge 7 jours te permettront de développer tes muscles stabilisateurs, et ainsi améliorer ta posture. Tu gagneras ainsi en mobilité et en équilibre.
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Enfin, au niveau cardio et endurance, le challenge aura des bénéfices non négligeables. Sans en avoir l’air, ce challenge de 7 jours va aussi renforcer tes poumons et ton cœur.
Tu vas tout simplement être moins essouflée et bien évidemment tu te sentiras BELLE& BIEN dans ton corps 😉
⚠️ATTENTION : Le Challenge n’est pas une formule magique.
Il y a des filles qui ont des résultats incroyables juste en 7j, alors que d’autres auront perdus à peine 500g.
Pourquoi ?
Car il y a des facteurs qui peuvent faire stagner, mais on en parle justement au fur et à mesure du Challenge.
D’ou l’importance de le suivre correctement de A à Z.
4. Les témoignages ?
« Je viens de découvrir ce programme et je suis complètement fan… al est motivant, jovial, pédagogue (tout ça par des vidéos). Les programme sont riches et variés avec des variantes… un réel plaisir à faire au quotidien »
Alexane D.
« Super programme. Al est très motivant. C’est la 1ere fois que je tiens un programme jusqu’au bout. Et en plus on apprend plein de chose ! »
Leti M.
«Super expérience ! Vrai sentiment d’être coacher en direct live ;)) Hyper motivant !
Idem pour le suivi via messenger, c’est grâce à ça que j’ai rien lâché 🙂
J’ai apprécié tous les ptits bonus vidéo et “l’esprit Al” d’une manière général.
Quant à la “communauté” qui est vouée à se soutenir et s’encourager les uns les autres 👍 C’est top, j’adhère à 200%»
Aurélie.
« Inscrite au challenge” 1 semaine ” quelques semaines avant le confinement, j’ai eu moins de mal à m’adapter au sport à la maison grâce à Al ! J’ai instauré grâce à lui une routine sportive à la maison ! bravo pour son
enthousiasme et son sérieux dans les conseils nutritionnels ! »
Sabine V.
«Super groupe et très bonne ambiance. J’ai fait le challenge 7j gratuit et j’en suis plus que ravie. Il m’a permis de reprendre goût à l’activité physique et je ne vais pu pouvoir m’en passer maintenant. 💪🏻💪🏻»
Cassou.
«Super groupe très motivant. J’ai fait le challenge 7 jours. Je me suis pas pesé ni pris les mesures. Mais je sens que j’ai perdu aux habits. Et je continue et petit à petit je retrouve la pêche moi qui bougeait pas du tout et c’est top. N’hésitez pas AL et son équipe sont formidables 👍😎go go go»
Sonia.
“Je vous recommande vivement le programme. AL est un super coach !! il est très motivent. Et en 10 mn par jours c’est possible 👍😉 de retrouver la forme et les formes !!! Alors les filles il n’y a pas d’hésitation commencé par le programme 7 jours gratuit quoiqu’il en soit c’est bon pour le moral 💪😆”
Véronique D.
« Concept dynamique qui m’a remotivé à faire du renfort musculaire, et m’instaurer une routine quotidienne avec enthousiasme. Une aide précieuse pour une alimentation saine en respectant mon corps. Enormément de conseils avisés et scientifiques, j’ai adoré. Merci Al de ton coaching au quotidien, de ta bonne humeur »
Dolly P.
«Outre l’efficacité, la personnalité et l’humour sont des facteurs très efficaces pour donner du courage et effacer les doutes et la peur de ne pas y arriver.
Merci pour tout !»
Thérèse.
«Super motivation! Et pleins d’explications qui permettent de mieux comprendre et avancer! Merci Al et toute l’équipe !»
Vanessa.
«J’ai apprécié ce challenge cela m’a fait beaucoup de bien et d’ailleurs je continue avec quelques exercices en plus c’est parfait, j’ai gêné mon corps raffermi ,si c’était à refaire je recommence 👍😉»
Nacera.
«Un experience agreable, motivante et encourageant!
Merci Al, je suis tres cntente de te rencontrer ici!
Bonne chance a toi!»
Mariana.
«Super le programme, bien que moi avec mes 70 printemps j’ai bien du mal à perdre des kilos. Mais les exercices me maintiennent en mouvement donc en forme. Le soutien d’Al est très très présent et stimulant»
Nicole.
«Challenge intéressant, avec résultats si on s’y tient. Groupe bienveillant, chouettes partages de chacun ! Conseils, motivations, pas de jugements !»
Gwenola.
«C’était génial j’ai fait le challenge 7j et ça a super bien fonctionné ça m’a motive pour la suite»
Rebecca.
Plus d’avis sur TrustPilot : https://fr.trustpilot.com/review/alcukovic.com
5. Pour qui ?
Le Challenge Sport de 7 jours est ouvert à toutes les femmes et mamans, peu importe l’âge puisqu’il est y a différents niveaux d’entraînement.
De la même manière il n’y a pas de niveau sportif ou en terme d’endurance et de souplesse qui soit requis. Tu pourras y aller à ton rythme en suivant les consignes du coach.
Il est en revanche contre-indiqué pour les femmes souffrant de douleur sciatique car les exercices peuvent exercer une pression sur le nerf et risquer d’aggraver les symptômes.
De même, d’importants problèmes de genoux sont un cas de contre-indication.
Dans ce cas, bien consulter au préalable son médecin traitant avant de se lancer dans quelque programme que ce soit.
6. Les avantages du Challenge 7 Jours
Un exercice très efficace qui permet de solliciter les muscles du bas du corps, des fesses jusqu’aux mollets, ainsi que les quadriceps et les ischios
- La simplicité : pas besoin de matériel, peut se faire depuis la maison
- Le système de rappel par Messenger, qui motive à ne pas lâcher.
- Le programme est bien encadré, avec des vidéos explicatives d’Al tout au long de la semaine
- L’accès au groupe Facebook privé de la Team Soldat : une source quotidienne de motivation et d’entraide avec les autres membres du groupe avec qui tu partages tes objectifs.
7. Les inconvénients du Challenge 7 Jours
Le Challenge 7 jours se fait sans matériel ni poids ajoutés, et est donc non violent pour le corps. Néanmoins, si les exercices sont mal exécutés ou en cas de contre-indication, il présente un risque de blessure associé, notamment :
- Ce n’est pas fait pour les filles qui ont des blessures : Douleurs aux genoux. Ces douleurs surviennent lorsque la position durant l’accroupissement est mauvaise, avec les genoux ne restant pas dans l’axe du corps et vont vers l‘intérieur ou l’extérieur.
- Douleurs au bas du dos. Généralement ces douleurs surviennent en faisant des squats, dans le cas où tu fait le dos rond durant le mouvement, te penches trop en avant, ou alors que tu remontes tes hanches trop vite.
Malgré cela tu n’as pas à t’inquiéter outre mesure. Si tu respectes bien les consignes données par Al, tu n’auras pas de problèmes. Pense aussi à être à l’écoute de ton corps et à ne pas forcer quand tu commences à ressentir des douleurs aux articulations.
8. Quel est le prix du Challenge 7 Jours ?
Le Challenge est 100% Gratuit de A à Z, il n’y a pas de mauvaise surprises ou de conditions.
Durant ces 7 jours, il y aura la possibilité de débuter un coaching payant, mais c’est 100% facultatif, sans engagement, sans pression, mais uniquement pour celles qui le souhaitent, sinon tout le reste est gratuit !
9. Résumé
➭Le Challenge 7 Jours de Al Cukovic s’adresse aux femmes et mamans de 25 à 55 ans qui souhaitent perdre les graisses résistantes au niveau du ventre et du bas du corps.
➭Le principe est simple : 1 exercice simple à faire chaque jour pendant 1 semaine.
➭Pour cela, Al t’enverra chaque jour une vidéo de quelques minutes ou il fera l’exercice en même temps que toi. Tu peux choisir de recevoir la vidéo sur Messenger de Facebook ou bien tout simplement par email.
➭Afin d’obtenir des résultats convaincants, il ne faudra pas négliger l’alimentation en parallèle. Des bons conseils te seront donnés en ce sens par Al au cours de la semaine.
➭Si le Challenge 7 Jours est bien suivi à la lettre, les résultats ne se feront pas attendre : après 7 jours la quasi-totalité des participantes a perdu des kilos ou du tour de taille et sent son corps tonifié et raffermi.
➭Tu doutes ou tu as des questions ? N’attends plus et essaye par toi-même le Challenge 7 Jours en suivant ce lien :
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